CAMBIA TU ESTADO DE ÁNIMO CON PEQUEÑAS COSAS
A todos nos gusta estar de buen humor, pero muchas veces no sabemos cosas que te pueden poner de buen humor.
Vamos a hablar de algunas cosas que pueden ayudarte a cambiar tu estado de ánimo y ponerte de buen humor.
ESCUCHAR MÚSICA
Hay algunos estudios sobre la música y la salud mental que informan sobre el efecto de la música en el bienestar cognitivo y emocional:
- Los oyentes de música tenían índices de bienestar mental más altos y niveles más bajos de ansiedad y depresión.
- En personas mayores de 50 años, su participación musical activa se relacionó con mayores nieves de felicidad y un buen rendimiento cognitivo.
- Adultos que actualmente disfrutan de la música, aunque anteriormente no tuvieron exposición musical, tienen unos índices de bienestar mental más altos que la población en general.
Así que, busca tus discos, cassettes, CDs o playlist y disfruta y baila dejando que la música de eleve.
PASAR TIEMPO CON FAMILIA Y AMIGOS
Tras años de estudio de Robert Waldinger, director de Estudio de Harvard sobre el Desarrollo de Adultos, una de sus conclusiones es que las conexiones sociales son uno de los factores que contribuyen a la felicidad y salud de las personas.
No dudes en pasar tiempo con tu familia y amigos.
EJERCICIO Y MEDITACIÓN
El ejercicio es una buena manera de que aumente el ritmo cardíaco. La actividad libera endorfinas, sustancias químicas producidas por el cuerpo que hacen sentirse bien.
Una investigación realizada por la Universidad de Harvard afirma que el yoga y la meditación pueden ser una forma muy atractiva de ayudar a controlar los síntomas de muchos pacientes que sufren depresión, ansiedad o estrés.
CUIDARSE UNO MISMO
El cuidado personal es importante, ya que provocará un mejor equilibrio en el bienestar, así como en el la salud en general.
Ya sea una rutina de cuidado de la piel, manicura, pedicura, practicar deporte, escribir, leer, cocinar, limpiar, etc., haz lo que te haga sentir como tu verdadero yo,
Tómate tiempo para relajarte y disfrutar de tu propia compañía.
PASEAR
DESINTOXICACIÓN DE REDES SOCIALES
Las redes sociales tienden a volverse tóxicas y pueden tener efectos graves en la salud mental. Nosotros, como seres humanos, tenemos una tendencia natural a comparar nuestras vidas con las de los demás y, lamentablemente, las redes sociales nos brindan las fuentes perfectas para hacerlo. Tómate un tiempo alejado de las redes sociales, silencia esas notificaciones irrelevantes y elimina esas aplicaciones no deseadas. Tómate un tiempo lejos de las redes sociales para concentrarte en tu propia belleza.
Este post: » Cosas que te pueden poner de buen humor « no sustituye el asesoramiento profesional, sino que se trata de una orientación general.
Fuente: https://psych2go.net/10-things-that-will-instantly-put-you-in-a-good-mood/
