ÄNDRA DITT HUMÖR MED SMÅ SAKER
Vi gillar alla att vara på gott humör men ibland kan vi inte riktigt komma på vad vi ska göra åt det.
Det är ett nöje att ge dig en lista över saker som omedelbart kommer att få dig på gott humör.
LYSSNAR PÅ MUSIK
Det finns studier om musik och hjärnans hälsa rapporterade några spännande fynd av musikens effekt på kognitiva och emotionella välbefinnande:
- Jämfört med den allmänna befolkningen hade musiklyssnare högre mentalt välbefinnande och betydligt lägre nivåer av ångest och depression.
- Jämfört med den allmänna befolkningen hade musiklyssnare högre mentalt välbefinnande och betydligt lägre nivåer av ångest och depression.
- Vuxna som inte hade någon tidig musikexponering men som nu tycker om musik har högre mentalt välbefinnande än befolkningen i allmänhet.
Så titta igenom dina gamla skivor, kassetter, CD-skivor eller spellista, njut, dansa och låt musiken höja ditt humör.
SPENDA TID MED FAMILJ OCH VÄNNER
Robert Waldinger, nuvarande chef för Harvard Study of Adult Development, sammanfattade resultaten från årtionden av forskning. Huvudresultatet, drog han slutsatsen, är att sociala kontakter är en av de viktigaste faktorerna för människors lycka och hälsa.
Tveka inte att umgås med din familj och dina vänner.
ÖVNING OCH MEDITATION
Träning är ett bra sätt att få upp pulsen. Att hålla sig aktiv frisätter endorfiner som är naturliga kemikalier som produceras av kroppen och som får dig att må bra.
Forskning utförd av Harvard University konstaterar det yoga och meditation kan vara ett mycket tilltalande sätt att hjälpa till att kontrollera symtom för många patienter som lider av depression, ångest eller stress.
ÖVA SJÄLVVÅRD
Egenvård är en viktig sak att träna dagligen. Detta kommer att orsaka en bättre balans mellan dina välmåendedimensioner, samt förbättrad övergripande hälsa och välbefinnande.
Oavsett om det handlar om att göra en lång hudvårdsrutin, manikyr, pedikyr, springa, läsa, skriva dagbok, laga mat, städa, etc. Gör det som får dig att känna dig som ditt sannaste jag.
Ta lite tid för dig själv att koppla av och njuta av ditt eget sällskap.
GÅ PÅ EN PROMENAD
GÖR EN DETOX FÖR SOCIALA MEDIER
Att ta en promenad kan vara uppfriskande. Oavsett om det är att gå till en destination eller bara prata en promenad för att varva ner. Se dig omkring, ta in den friska luften, lyssna på musik eller en podcast, gå en promenad med en vän, ta lite tid från ditt fullspäckade schema för att rensa huvudet. Använd denna tid för att eliminera alla negativa tankar och omfamna positiva.
Den här posten Saker och ting kommer att få dig på gott humör är inte en ersättning för professionell rådgivning, utan allmän vägledning.
Källa https://psych2go.net/10-things-that-will-instantly-put-you-in-a-good-mood/
